30 maggio 2014

Perchè fare Fitness

Ormai entrato nel linguaggio comune, spesso utilizziamo questo termine Fitness, collegandolo alla ricerca di un miglioramento estetico.... Ma cos'è realmente  il fitness e perchè fare fitness...




Il Blog di "rimedi della nonna": Perchè fare Fitness

Il termine fitness deriva dall'aggettivo inglese fit, in italiano viene tradotto con i termini di idoneità, capacità, preparazione fisica e stato di forma fisica, e include, tutte quelle discipline che mirano al mantenimento del benessere psico-fisico di ognuno di noi.

Che cos'è il fitness

Il fitness non è altro che il risultato delle nostre abitudini quotidiane, stile di vita e abitudini alimentari corrette, come:  

non fumare, non assumere quantità eccessive di alcol o bevande zuccherate, ecc,; 

impegno sportivo costante (come camminare, correre, arrampicarsi, nuotare ecc).;

andare in palestra, parlare con un amico o fare shopping, ecc.

A cosa serve il Fitness?

Il fitness è ideale per raggiungere un buono stato di salute

peso corporeo non eccessivo, composizione corporea ben bilanciata, alimentazione sana ed equilibrata, basso livello di stress, sistema cardio-respiratorio in buone condizioni, assenza di patologie importanti a livello dei maggiori apparati corporei e capacità condizionali e/o coordinative che se ben sviluppate e allenate, portano ad un stato di benessere maggiore: forza, velocità, resistenza, coordinazione, mobilità articolare, equilibrio

Situazioni che ci permettono di vivere in una condizione di assoluto benessere ed armonia sia fisica  che mentale;  il corpo diventa più resistente alle malattie, ci si guarda meglio e ci si sente più giovani, si ha più fiducia in se stessi, ci si allontana dallo stress quotidiano. 

Praticare il fitness è semplice basta mantenere il corpo attivo e allenato al movimento: 

correre o camminare di buon passo per almeno 15-20 minuti ogni giorno;

allenare le diverse aree del corpo con esercizi eseguiti a corpo libero o con l’aiuto di attrezzi:

-in palestra come manubri, pesi, elastici, cavigliere o macchinari specifici per allenamenti cardiovascolari e per tonificare i muscoli;

-a casa, con pesi casalinghi come bottiglie d’acqua o piene di sabbia, ecc.

Occuparsi del proprio fisico, ma soprattutto di se stessi, adottando uno stile di vita e abitudini alimentari corrette è importante,  fare attività fisica e movimento lo è altrettanto, purchè ne siamo consapevoli e non si ecceda nella pratica:

-si Inizi lentamente e si aumentino i carichi gradualmente;

si trovi l'allenamento adatto al tipo di persona e ai suoi obiettivi.

Qualsiasi forma di attività fisica si scelga di praticare, in palestra, all'aperto o a casa con esercizi a corpo libero o con macchinari, l'importante è che sia un allenamento di tipo aerobico, che richiede uno sforzo graduale e costante e non sforzi muscolari brevi e intensi, sollecitazioni queste, che nel tempo portano ad una migliore risposta del sistema cardio-respiratorio e a prestazioni fisiche superiori.

A chi è indicata questa pratica?

Un’attività fisica moderata e un’alimentazione corretta è consigliate a qualunque persona di qualsiasi età e a tutte le condizioni fisiche:

sedentari, sportivi, anziani, giovani, per chi soffre di patologie (frutto del progresso e della sedentarietà ) come obesità , malattie cardiovascolari, asmatici, diabetici, osteoporotici, depressi, ecc.; 

non ci sono controindicazioni purché si esegua un’attività fisica moderata e adatta alle condizioni fisiche dell’individuo e si segua una dieta equilibrata.

Perchè fare Fitness

Non è mai troppo tardi per iniziare, ma la continuità,  un po di fatica e sudore è essenziale, fare fitness, significa, praticare con costanza nel tempo:

una serie di esercizi fisici che mettono in movimento tutte le strutture e gli apparati del corpo umano;

ed avere, un tenore di vita sano ed equilibrato, 

pratiche che, non solo portano ad un miglioramento generale psicofisico, dimagrimento miglioramento della forza fisica, resistenza muscolare, mobilità articolare, ecc.: ma sono le condizioni necessarie che permetteranno al nostro corpo e alla nostra mente di rimanere in buono stato nel tempo. 

Buon Fitness a tutti!

Nel prossimo post " Gli esercizi per dimagrire e stare in forma da fare a casa"
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