Gli integratori

Gli integratori sono un concentrato di sostanze naturali, composti da una o più sostanze nutrienti, possono contenere anche sostanze vegetali, come le erbe o, sostanze non vegetali, e aiutano a integrare di determinati principi nutritivi “concentrati” una dieta-alimentazione non corretta, sbilanciata o insufficiente, e a raggiungere il benessere psico-fisico dell'organismo...

Blog di rimedi della nonna Gli Integratori

Gli integratori sono un concentrato di sostanze naturali, composti da una o più sostanze nutrienti, possono contenere anche sostanze vegetali, come le erbe o, sostanze non vegetali ma comunque naturali, come la propoli, la pappa reale o il polline d'api. In commercio  li troviamo in capsule, compresse, in gocce, in sciroppi o preparati in polvere e vengono utilizzati solo per via orale.

Gli Integratori sono sostanze  indicate per integrare la dieta-alimentazione di chi vive momenti di stress, di chi pratica tanto sport, in gravidanza o in condizioni patologiche, come l’anemia da mancanza di ferro o l’osteoporosi in cui gli integratori sono raccomandati.

A seconda dei componenti contenuti, gli integratori si dividono in:

Integratori a base di piante officinali o derivati (papaia, alghe, tè verde, zenzero, malva, ecc.), che non hanno alcuna finalità terapeutica, ma solo salutistica, contribuiscono infatti al benessere dell'organismo e ne favoriscano le funzioni.

Integratori di vitamine: Le vitamine sono fondamentali per la salute e il buon funzionamento dell'organismo, regolano sia i processi metabolici che enzimatici, una loro carenza, spesso dovuta a un regime alimentare errato o a un aumento del loro fabbisogno, può provocare una vasta gamma di disturbi, a seconda della vitamina carente.

Integratori di sali minerali: i minerali, sono assunti con l'alimentazione, perché il nostro organismo non li produce, e si perdono soprattutto con la sudorazione e le urine. I  minerali sono sostanze inorganiche che partecipano a diversi processi fisiologici e biochimici, tra le altre funzioni, formano i denti e le ossa e regolano i liquidi corporei.

Integratori di aminoacidi: gli aminoacidi sono le strutture base delle proteine e intervengono in processi biologici importanti, come la sintesi dei neurotrasmettitori.

Integratori di proteine e/o energetici: le proteine sono costituenti basilari di tutte le cellule e sono fondamentali nel metabolismo. Gli integratori energetici sono a base di carboidrati che rappresentano una fonte primaria di energia.

Integratori di acidi grassi: gli acidi grassi si dividono in saturi, detti anche "cattivi", e insaturi detti anche "buoni". Quest'ultimi hanno un ruolo fondamentale per il corretto svolgimento di molte funzioni metaboliche e biologiche dell'organismo. Sono fondamentali, in particolare, per la salute del sistema cardiovascolare.

Integratori a base di probiotici: ossia quei microrganismi in grado di superare la barriera gastrica e di arrivare "vivi" all'intestino. Aiutano a normalizzare le funzioni intestinali, a contrastare l'insorgere di infezioni intestinali, a favorire l'assorbimento delle sostanze nutritive, a controllare i grassi e gli zuccheri, nonché a contribuire e a mantenere l'efficienza del sistema immunitario.

Integratori di fibra: le fibre sono la parte degli alimenti vegetali che l'organismo non assimila. Le fibre hanno importanti funzioni meccaniche e metaboliche, sono in grado di influenzare anche la flora batterica intestinale: aiutano, infatti, a migliorare la regolarità intestinale e riducono l'utilizzo di grassi e calorie.

Attenzione

Gli integratori devono essere assunti solo in particolari circostanze;

ed e’ sempre bene utilizzarli sotto il controllo del medico;

La cura del bambino il bagnetto

Bambini e figli- I primi mesi di vita di un bambino richiedono molte cure e attenzioni, il bagnetto è un momento molto Importante per l'Igiene e il benessere di un neonato ...

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Quando in casa arriva un bambino l'obiettivo più importante per un genitore è accudirlo nel migliore dei modi. All'inizio si può commettere qualche errore, può accadere di dimenticarsi delle cose più ovvie o sentirsi impacciati soltanto a sollevarlo dalla culla o fare il bagnetto...

La completa cicatrizzazione dell’ombelico, in genere, dopo una settimana dalla caduta del moncone ombelicale dà il via libera al bagnetto. Anche se non c’è un momento ideale per fargli il bagno, l’esperienza consiglia di compiere questo rito prima del penultimo pasto della giornata, vale a dire verso le 8 di sera: l’effetto rilassante può essere sfruttato per il riposo notturno. E’ importante che abbiate tutto a portata di mano: il sapone, una spugna o un guanto morbido, un asciugamano caldo per avvolgerlo, oltre a seguire delle piccole regole:

1) Scegliere per il bagnetto un sapone neutro, poco aggressivo: fino a tre mesi, infatti, la pelle del bambino è molto sottile e il suo strato superficiale non ha ancora un’efficace barriera protettiva.

2) Controllare la temperatura dell’acqua, che può essere fatto con termometri a lettura istantanea o, più tradizionalmente col contatto del gomito della madre o del padre con l’acqua;

3)  il bagno può essere eseguito direttamente nella vasca di casa o, ancora meglio, in una vaschetta per bambini, mettendo sul fondo un tappetino di gomma per ridurre il rischio di scivolamento; Attenzione: non fare mai scorrere l’acqua quando il bambino è nella vasca: potreste rischiare di scottarlo, se l’acqua è troppo calda o raffreddarlo con un getto gelato.

4) Immergere il piccolo gradualmente, ricordando che il bimbo si sente insicuro e impaurito quando è nudo, perciò è opportuno tenerlo saldamente, appoggiando il dorso e la testa sull' avambraccio sinistro e sostenendogli la spalla e il braccio con la mano, in questo modo avrete la mano destra libera per lavargli viso, collo, torace, genitali e gambe. Basta poi girare il piccolo, appoggiandolo sul braccio per lavagli schiena e sederino.

5) Mentre viene lavato, il piccolo può gradire molto che gli parliate o gli offriate giochini in modo da rendergli questo momento particolarmente piacevole

6) Se invece protesta, piange, si irrigidisce non vuol dire che non ama l’acqua, ma che avverte qualche elemento di disagio (temperatura, schizzi, insicurezza da parte di chi lo sostiene, ecc.). In questo  caso  sarà opportuno  cercare  di comprendere le ragioni di questo disagio e provare a rifare il bagnetto dopo qualche giorno

7) La stanza dove viene effettuato il bagno dovrà essere sufficientemente riscaldata, evitando però  l’eccessivo surriscaldamento e la relativa umidità

Dopo il bagno, avvolgerlo nell’asciugamano tamponandolo delicatamente per asciugarlo, aspettare qualche secondo prima di scoprirlo di nuovo, controllare che sia ben asciutto e rivestirlo.

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Gli oli essenziali più utilizzati dalla N alla Z

Gli oli essenziali sono sostanze odorose, liquide e volatili, che vengono ricavati dalle essenze vegetali e,  poi diluite in alcool o olio e, sono ricchi di tante proprietà appartenenti alle erbe medicinali e piante officinali o aromatiche da cui vengono estratti. Ve ne sono di tanti tipi e,  diverse sono le modalità di utilizzo. scopriamo quali sono gli  oli essenziali più comuni e utilizzati dalla lettera N alla Z.

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Gli oli essenziali conosciuti fin dall'antichità, venivano utilizzati nelle cerimonie religiose, nella preparazione di profumi e unguenti e come  rimedi terapeutici. Dimenticati per un periodo di tempo, oggi, gli oli essenziali sono ritornati in auge nella terapia naturale e spesso scelti, in alternativa o come coadiuvanti delle medicine tradizionali.

Noti anche come oli eterici o essenze aromatiche, essi, apportano notevoli benefici al nostro organismo, sia al livello fisico che chimico, vengono impiegati infatti, per promuovere e mantenere il benessere e lo stato di salute dell'uomo. 

In questo post troverete una  piccola lista degli oli essenziali più comuni, utilizzati per massaggi, bagni, impacchi, inalazione diretta o mediante la diffusione nell’ambiente, per curare corpo e mente in maniera naturale.

Ma, prima di passare alla lista, va ricordato che a seconda delle singole caratteristiche e della persistenza dell’aroma agli oli essenziali viene attribuita una “nota”: di Testa, di Cuore, di Base, “nota” che troverete descritta accanto ad ogni olio insieme alle loro proprietà, come nel precedente post " Gli oli essenziali, le essenze più utilizzate e le loro proprietà"

Gli oli essenziali più comuni dalla N alla Z

Noce moscata nota di base: ha proprietà  aromatizzanti, digestive, carminative, stimolanti, rubefacente. E' utile nella digestione e contro l’alito pesante, è  carminativo, stimolante generale ed emmenagogo, contro infezioni intestinali, diarree croniche, astenia.

Origano nota di base: ha proprietà antisettiche, stomachiche, carminative, cicatrizzanti, germicide, parassiticide, analgesiche, antireumatiche E' indicato per influenza, bronchite, cellulite, micosi, cistite.

Patchouli nota di base: è stimolante, sedativo, antitarmico, antiparassitario, antisettico, cicatrizzante, antinfiammatorio, deodorante, afrodisiaco, astringente, carminativo. E' indicato per depressione, infiammazioni cutanee, fissativo.

Petitgrain nota di  cuore:  ha proprietà antinfettive, antibatteriche, digestive, è stimolante, antisettico, antidepressivo, e deodorante. E' utile nell'irritabilità, nel nervosismo, contro la depressione, lo stress, l'insonnia, calmante per i disturbi dell'apparato digerente, tonificante per il  viso e il corpo,  elimina il sudore, combatte i capelli grassi

Pino nota di base: ha proprietà espettoranti, antinfiammatorie, ossigenante. E' indicato per sinusiti, bronchite, tosse, asma, reumatismi.

Pompelmo nota di testa: ha proprietà rinfrescanti, rafforzante, euforizzante. E' indicato per stanchezza mentale, superlavoro, depressione.

Rosa nota di cuore: ha proprietà neurotoniche, stimolanti e toniche. E' indicato per astenia, depressione, migliora la risposta organica.

Rosmarino nota di testa: ha proprietà mucolitiche, stimolanti, cicatrizzanti, antivirali. E' indicato per sinusite, bronchite, insufficienza epato-biliare, reumatismi.

Salvia officinalis nota di cuore: ha proprietà disinfettanti, neuroniche, hormon-like, antispasmodiche. E' indicato per micosi, dispepsia, menopausa, reumatismo, depressione.

Salvia sclarea nota di cuore: ha proprietà antispasmodiche, antidepressive, antisudorifere, emmenagogo. E' indicato per depressione, stati ansiosi, frigidità, impotenza, crampi.

Sandalo nota di base: è antisettico polmonare e urinario, astringente, antinfiammatorio, diuretico, espettorante, antispastico, tonico, afrodisiaco, sedativo, rilassante, idratante cutaneo.E' indicato per depressione, bronchite, cistite, impotenza, problemi cardio-circolatori.

Santoreggia nota di base:  l’acido ursolico le conferisce proprietà antinfiammatorie e stimolanti del sistema immunitario, oltre che antibatteriche, antivirali, antimicotiche, stomachiche, digestive, antisettiche, antibiotiche, battericide è anche carminativo, cicatrizzante, vermifugo, espettorante, astringente, antiparassitario. E' indicata per bronchite, astenia, impotenza, cistite, ipotensione.

Tea Tree nota di base: è antibatterico, antivirale, antimicotico, antisettico, disinfiammante, cicatrizzante, immuno stimolante, antipiretico Utile per acne infezioni, micosi, tagli, ulcere, candida, enterocolite, alitosi, asma, emicrania, nevralgie, forfora.  per trattare ferite, punture, morsi di insetti e infezioni cutanee,  è antibatterico e antibiotico; per uso esterno è indicato per l'acne, nelle vaginiti, nelle candidosi, nelle infezioni virali delle vie respiratorie, nella micosi delle unghie e della cute.

Timo nota di  base: ha proprietà antisettiche, antinfiammatorie, depurative. E' indicato per cistite, enterocolite, reumatismi, otite, sinusite, astenia, elimina le scorie metaboliche, influenza.

Vaniglia nota di cuore: Aromatizzante, antidepressivo, calmante. L'olio essenziale di Vaniglia risulta efficace per calmare l'ansia, specie dei bambini, per fare massaggi rilassanti e per profumare gli ambienti. La vaniglia suscita una sensazione di benessere e di rilassamento, ed è un ottimo antidepressivo. 

Verbena nota di testa: ha proprietà sedative, neurotoniche, eudermiche, galattogene. E' indicato per stress, insonnia, angoscia, depressione, psoriasi, acne.

Vetyver nota di base: antisettico, depurativo, stimolante della circolazione, tonico, sedativo del sistema nervoso, rinfrescante, stimolante, antispasmodica, diuretico.  E' indicato per carenze ormonali, convalescenza, pelle secca e rovinata.

Ylang Ylang nota di cuore : ha proprietà sedativo, antispasmodico, tonico, antisettico, afrodisiaco, antidepressivo, antistress, antisettico, sedativo nervoso, ipotensivo, tonico, stimolante della circolazione. E' indicato per astenia sessuale, ansia, insonnia, dermatiti.

Zenzero nota di  base: ha proprietà aromatizzanti, aperitive, digestive, carminative, stimolanti, revulsive.  E' indicato per astenia sessuale, mal d'auto, reumatismi, bronchite.

Attenzione

E' sconsigliato utilizzare gli oli essenziali non diluiti direttamente sulla pelle, perché potrebbero provocare irritazioni.

Se temete di avere una pelle troppo delicata, sensibile, irritabili o con problemi di couperose, vi raccomandiamo di provare i rimedi su una piccola porzione di pelle e poi sul viso e sul corpo eviterete pruriti e fastidiose irritazioni.

Alle donne incinte è sconsigliato l’utilizzo di oli essenziali durante i primi tre mesi di gravidanza.

Gli epilettici, i bambini, le persone anziane o quelle soggette a malattie croniche o a trattamenti medici a lungo termine, devono sempre chiedere consiglio medico prima di utilizzare determinati oli essenziali.

Assuefazione: come per i farmaci, anche l’utilizzo continuo ed eccessivo degli O. E. può produrre il principio dell’ assuefazione, per evitare questo, utilizzare uno stesso olio essenziale consecutivamente per non più di sei giorni, dopo di che osservare una pausa di almeno un giorno e poi riprendere.

Perchè fare Fitness

Ormai entrato nel linguaggio comune, spesso utilizziamo questo termine Fitness, collegandolo alla ricerca di un miglioramento estetico.... Ma cos'è realmente  il fitness e perchè fare fitness...

Il Blog di "rimedi della nonna": Perchè fare Fitness

Il termine fitness deriva dall'aggettivo inglese fit, in italiano viene tradotto con i termini di idoneità, capacità, preparazione fisica e stato di forma fisica, e include, tutte quelle discipline che mirano al mantenimento del benessere psico-fisico di ognuno di noi.

Che cos'è il fitness

Il fitness non è altro che il risultato delle nostre abitudini quotidiane, stile di vita e abitudini alimentari corrette, come:  

non fumare, non assumere quantità eccessive di alcol o bevande zuccherate, ecc,; 

impegno sportivo costante (come camminare, correre, arrampicarsi, nuotare ecc).;

andare in palestra, parlare con un amico o fare shopping, ecc.

A cosa serve il Fitness?

Il fitness è ideale per raggiungere un buono stato di salute: 

peso corporeo non eccessivo, composizione corporea ben bilanciata, alimentazione sana ed equilibrata, basso livello di stress, sistema cardio-respiratorio in buone condizioni, assenza di patologie importanti a livello dei maggiori apparati corporei e capacità condizionali e/o coordinative che se ben sviluppate e allenate, portano ad un stato di benessere maggiore: forza, velocità, resistenza, coordinazione, mobilità articolare, equilibrio

Situazioni che ci permettono di vivere in una condizione di assoluto benessere ed armonia sia fisica  che mentale;  il corpo diventa più resistente alle malattie, ci si guarda meglio e ci si sente più giovani, si ha più fiducia in se stessi, ci si allontana dallo stress quotidiano. 

Praticare il fitness è semplice basta mantenere il corpo attivo e allenato al movimento: 

correre o camminare di buon passo per almeno 15-20 minuti ogni giorno;

allenare le diverse aree del corpo con esercizi eseguiti a corpo libero o con l’aiuto di attrezzi:

-in palestra come manubri, pesi, elastici, cavigliere o macchinari specifici per allenamenti cardiovascolari e per tonificare i muscoli;

-a casa, con pesi casalinghi come bottiglie d’acqua o piene di sabbia, ecc.

Occuparsi del proprio fisico, ma soprattutto di se stessi, adottando uno stile di vita e abitudini alimentari corrette è importante,  fare attività fisica e movimento lo è altrettanto, purchè ne siamo consapevoli e non si ecceda nella pratica:

-si Inizi lentamente e si aumentino i carichi gradualmente;

si trovi l'allenamento adatto al tipo di persona e ai suoi obiettivi.

Qualsiasi forma di attività fisica si scelga di praticare, in palestra, all'aperto o a casa con esercizi a corpo libero o con macchinari, l'importante è che sia un allenamento di tipo aerobico, che richiede uno sforzo graduale e costante e non sforzi muscolari brevi e intensi, sollecitazioni queste, che nel tempo portano ad una migliore risposta del sistema cardio-respiratorio e a prestazioni fisiche superiori.

A chi è indicata questa pratica?

Un’attività fisica moderata e un’alimentazione corretta è consigliate a qualunque persona di qualsiasi età e a tutte le condizioni fisiche:

sedentari, sportivi, anziani, giovani, per chi soffre di patologie (frutto del progresso e della sedentarietà ) come obesità , malattie cardiovascolari, asmatici, diabetici, osteoporotici, depressi, ecc.; 

non ci sono controindicazioni purché si esegua un’attività fisica moderata e adatta alle condizioni fisiche dell’individuo e si segua una dieta equilibrata.

Perchè fare Fitness

Non è mai troppo tardi per iniziare, ma la continuità,  un po di fatica e sudore è essenziale, fare fitness, significa, praticare con costanza nel tempo:

una serie di esercizi fisici che mettono in movimento tutte le strutture e gli apparati del corpo umano;

ed avere, un tenore di vita sano ed equilibrato, 

pratiche che, non solo portano ad un miglioramento generale psicofisico, dimagrimento miglioramento della forza fisica, resistenza muscolare, mobilità articolare, ecc.: ma sono le condizioni necessarie che permetteranno al nostro corpo e alla nostra mente di rimanere in buono stato nel tempo. 

Buon Fitness a tutti!

Nel prossimo post " Gli esercizi per dimagrire e stare in forma da fare a casa"

Agar agar proprietà e i rimedi di un alga rossa

L’ Agar agar è una piccola alga rossa, conosciuta in Giappone con il nome di "kanten", per le sue tante proprietà: calmante, antinfiammatorio, saziante, disintossicante, dimagrante, è indicata per la salute e il benessere di tutto il corpo. In cucina può essere utilizzata come gelificante al posto della comune colla di pesce o gelatina alimentare in tantissime preparazioni (aspic,  budini,  salse, marmellate, ecc.), buone e nutrienti, ideali soprattutto quando seguiamo una dieta a regime ipocalorico, insomma è un alga davvero speciale... Conosciamola! 

Il Blog di "rimedi della nonna": Agar agar o Kanten, la piccola alga rossa dal Giappone, le proprietà e i rimedi

L'agar-agar è un polisaccaride usato come gelificante naturale ed è  ricavato da alghe rosse appartenenti a diversi generi, tra i quali Gelidium, Gracilaria, Gelidiella, Pterocladia, Sphaerococcus. 

E' un alga ricca di tante proprietà utili per la salute, è ottimo rimedio casalingo per diversi disturbi, è ideale in cucina nella preparazione sia di pietanze dolci ( come Budino al cioccolato (quasi) light) che salate, grazie all'alto contenuto contenuto di mucillagini e carragenina è in grado di trasformare i liquidi in gelatina, quindi può essere utilizzato al posto della comune colla di pesce o gelatina alimentare per tante preparazioni, a differenza di questi, però:

1)  non richiede l'aggiunta di zuccheri nella preparazione di gelatine o per addensare confetture e marmellate; 

2) è Termo-reversibile, può essere fuso molte volte senza perdere le sua caratteristiche, (In caso si siano formati grumi o il liquido, pur essendo diventato freddo, non accenni a gelificare o sia rimasto troppo poco sodo, è sufficiente rimettere il tutto sul fuoco e, nel primo caso, mescolare meglio; nel secondo caso, aggiungere altro agar agar: il procedimento di gelificazione, infatti, è regolato dal passaggio dal caldo al freddo, è possibile ripetere l'operazione diverse volte fino ad ottenere il risultato desiderato)

3) solidifica in poco tempo quando si raffredda tra i 32 e i 43°C."

L'agar agar si trova in forma di polvere, in scaglie e in "barrette" è solubile soltanto in liquidi caldi, le fibre idrosolubili che contiene hanno proprietà: calmante, antinfiammatorio e protettivo della mucosa gastrica e dell'intestino.

Per questo, viene impiegata in medicina nel trattamento della stitichezza e dell'atonia intestinale, in quanto è in grado di ammorbidire e far aumentare di volume le feci, favorendo al tempo stesso la peristalsi intestinale (anche se in questo caso viene utilizzata in piccoli pezzetti e non in polvere che causa infiammazioni); essa, ricopre con un sottile strato le mucose e le protegge dagli ulteriori danni dell'infiammazione.

L'agar agar è ricca  di minerali: iodio, potassio, magnesio, fosforo e calcio, che stimolano la diuresi e il metabolismo, l'alto contenuto di mucillagini invece favorisce l’azione saziante, disintossicante e dimagrante (a favorire la perdita di peso sarebbero in parte le proprietà lassative dell'agar agar ed in parte la sua capacità di placare il senso di fame in caso di appetito eccessivo)

La gelatina prodotta dall'agar-agar ha un sapore tenue e neutro,  è trasparente e cambia di colore se mescolato con altri ingredienti, è inodore, si adatta al dolce e al salato e non ne altera il sapore naturale, viene assorbita in minima parte dall'organismo e non fornisce nessun apporto calorico ed è priva di glutine.

 Rimedi

1) Stipsi

Sciogliere a freddo 1 o 2 cucchiaini di agar agar in un bicchiere di succo di mela al naturale, bere la sera prima di andare a dormire.

2) Antifame

20 minuti prima di mettersi a tavola, bere un bicchiere di acqua a temperatura ambiente in cui è stato sciolto un cucchiaino di agar agar,  facendolo seguire almeno da un altro bicchiere d'acqua. 

3) Per ottenere i migliori risultati, bere abbondantemente: l’acqua ne aumenta l’azione saziante e regolatrice dell’intestino.

Avvertenze 

1) rispettate sempre le dosi consigliate e non eccedete: una buona media di consumo è costituita da 1 g di agar-agar al giorno. Indipendentemente dalla modalità d’impiego, 3 g sono invece la dose giornaliera massima 

2) è controindicato per chi soffre di ipertiroidismo o deve seguire una dieta povera di iodio. 

3) L'agar non va assunto in concomitanza con farmaci, onde evitare il malassorbimento di questi ultimi,

4) Lo si acquista in farmacia o erboristeria. 

Al mattino un bicchiere di acqua tiepida e limone apporta benefici alla salute...

Il limone è un frutto che,  grazie alle sue tante proprietà, è impiegato in vari campi, in casa, in cucina e per la salute, è infatti utilizzato per il benessere di tutto il corpo. Come? Basta cominciare la propria giornata bevendo un bel bicchiere di acqua e limone, un ottima terapia non solo disintossicante ma anche rimineralizzante , scopriamo come fare con ...

Il Blog di "rimedi della nonna": Buoni motivi per bere al mattino un bicchiere di acqua tiepida e limone

Il limone è considerato da molti un rimedio naturale per molti disturbi è  ideale sia per il benessere che per la salute del corpo, grazie alla ricchezza di minerali come potassio, ferro, fosforo, manganese, rame e di vitamine e acidi di cui è composto, che gli conferiscono tante proprietà  tra cui: disintossicante, rimineralizzante ed alcalinizzante, in grado cioè di compensare eventuali situazioni di acidosi (accumulo di acido che il corpo non riesce a smaltire in modo efficace, situazione che può portare con il tempo alla comparsa di diversi disturbi).

Una buona e sana abitudine per depurarsi in modo naturale, per eliminare dal nostro corpo tossine,  grassi accumulati e gli elementi di scarto (oltre a favorire la riduzione delle calorie in eccesso), sarebbe proprio quella di iniziare la giornata bevendo  un bel bicchiere di acqua tiepida con succo di limone (alimento alcalino basico, è mineralizzante che non sottrae sali minerali all'organismo ma  bilancia o neutralizza gli effetti degli acidi).

Bere al mattino un bicchiere di acqua tiepida e limone apporta al nostro organismo diversi benefici tra cui:

Rafforza il sistema immunitario: il limone è infatti ricco di vitamina C (ideale per combattere raffreddori e influenze) e di potassio (aiuta il  controllo della pressione arteriosa e stimola le funzioni cerebrali e nervose).

Bilancia il PH:  Il limone è uno degli alimenti più alcalini, ostacola l'acidificazione dei tessuti e le sue conseguenze.

Aiuta la perdita di peso:  I limoni sono ricche di pectina, queste fibre aiutano a combattere la fame ( diversi studi hanno  dimostrato che le persone che hanno una dieta più alcalina perdono peso più velocemente).

Aiuta la digestione: L'acqua calda serve a stimolare il tratto gastrointestinale e a facilitare la digestione, creando un ambiente alcalino favorevole al benessere dell'intero organismo. Le vitamine contenute nel limone ridicono le tossine dell'apparato digerente.

Allevia i problemi respiratori: acqua calda e limone aiuta a sbarazzarsi di infezioni polmonari e a fermare la fastidiosa tosse.

Aiuta contro la disidratazione: Una tazza di acqua e limone al mattino previene la disidratazione e la cosiddetta fatica cronica o fatica surrenale.

Rinfresca l’alito e  può aiutare ad alleviare il dolore e le gengiviti.

Aiuta ad eliminare il desiderio di caffè

Consigli

E' bene bere l'acqua e limone al mattino appena svegli e a digiuno.

L’acqua deve essere tiepida, perchè l’acqua fredda può creare uno shock al nostro intestino

Utilizzare acqua di rubinetto a temperatura ambiente o leggermente tiepida, scaldata nel microonde

Utilizzare per iniziare 1/4 di limone per poi passare a mezzo limone spremuto e senza zucchero

Se è possibile non assumere nessun altro cibo per almeno un’ora

Sentire prima il parere di un medico prima di intraprendere una qualunque terapia

Questa terapia non è indicata per chi soffre di disturbi come insufficienze epatiche, iperacidità gastrica o artrite cronica.

Come per tutti gli alimenti, un dosaggio eccessivo o troppo prolungato può risultare dannoso per la salute.

Un esempio di dieta i trucchi per perdere peso in modo sano ed equilibrato

Per la salute di tutto il corpo, per garantire il benessere psico-fsico,  quando si vuole perdere peso e dimagrire è molto importante seguire una dieta e/o alimentazione che,  deve essere il più possibile sana ed equilibrata   In questo post "un esempio di dieta" troverete un menu dieta ed alcuni consigli-trucchi che  ci permetteranno di perdere peso mangiando di tutto... scopriamone di più!

Il Blog di "rimedi della nonna": Un esempio di dieta i trucchi per perdere peso in modo sano ed equilibrato

In questo post vi propongo un esempio di dieta, un piccolo menu che permetterà non solo di raggiungere e, successivamente, mantenere il peso forma, ma farà capire che alimentarsi in modo corretto ( sano ed equilibrato) è importante non solo per perdere peso e per dimagrire ma anche per far stare bene tutto l'organismo

Impareremo quali sono i cibi da portare in tavola e da preferire, come:

frutta, verdura e pesce, alimenti importanti per il nostro organismo, perchè garantiscono un adeguato apporto di vitamine e meno grassi;

e quelli da ridurre ma non eliminare come:

pane, pasta e dolci, che contengono carboidrati ma sono ugualmente molto importanti per il nostro organismo, perchè ci danno energia.

Una dieta  sana ed equilibrata ci farà non solo perdere peso e dimagrire attraverso il cibo ma ci farà vivere nel segno del benessere

Possiamo seguire questo menu - dieta sia per dimagrire che per mantenere il peso:

Colazione

- latte scremato e caffè oppure uno yogurt

con

- 30g. di cornflakes

- oppure 30g. di pane

- oppure 2 o 3 fette biscottate

- oppure 4 biscotti secchi

Spuntino

- 1 frutto a scelta o uno yogurt o un bicchiere di latte o una tisana zuccherata con un po' di miele

Pranzo

- 60 gr di pasta o riso (c.a 1/2 porzione) o  50g. di pane o 100g di patate o 70 g di legumi

con

-  50 g di mozzarella o di ricotta o 60g. di stracchino

- oppure carne magra a scelta fra pollo, tacchino e coniglio 80 g

- oppure 60g. di prosciutto crudo o di bresaola o di prosciutto cotto

- oppure pesce lesso o arrosto 100 g

e

- una porzione di verdura meglio se cruda  100 g

Merenda

- un frutto oppure uno yogurt o bicchiere di latte o una tisana zuccherata con un po' di miele

Cena

- un secondo di pesce o carne o formaggio o 70 g di legumi

- un piatto di verdura

- 30g. di pane

Condimenti

- olio: 4 cucchiaini

- sale: poco, meglio aceto, limone o aromi

Bevande

- da 1 a 2lt. di acqua

Dolce

2 volte la settimana 35 gr di dolce, di cioccolato o di torta.

 Consigli

Combinate gli alimenti a vostro piacimento tenendo conto di variare ogni giorno l'alimentazione, ad esempio se a pranzo mangiate la pasta, con la carne la sera mangerete il formaggio o il pesce con il pane e così via.

E' Preferibile mangiare la pasta con un cucchiaio di ragù, olio o sugo semplice, insomma senza troppi intigoli, ma soprattutto sarebbe utile comprare piatti o ciotoline, piuttosto piccoli, perchè anche l'occhio vuole la sua parte!

Ricordate che durante la dieta non bisogna eliminare alcun cibo, ma semplicemente tenere sotto controllo tutto ciò che introduciamo nel nostro corpo, compreso dosi e condimenti. 

L'aromaterapia rimedio naturale per la bellezza, la salute e il benessere di tutto il corpo

Aromaterapia è una parola che deriva dall’unione di due termini e cioè "aroma", odore o fragranza e "terapia" cura. L'aromaterapia è infatti, un tipo di trattamento o cura per il corpo o la mente che utilizza oli essenziali o estratti di piante aromatiche, per aiutare a mantenere il benessere, la salute e il buon umore... Conosciamola un po'!

Il Blog di "rimedi della nonna": L'aromaterapia rimedio naturale per la bellezza, la salute e il benessere di tutto il corpo

L' aromaterapia è un termine che viene utilizzato per indicare una medicina naturale e alternativa, sia curativa che preventiva, che si basa essenzialmente sull'inalazione e sull'applicazione di oli essenziali, dei liquidi profumati estratti dalle piante e dai fiori e sono proprio queste sostanze che possiedono le proprietà curative, che  agiscono su processi fisici,  mentali e spirituali portando effetti benefici sul nostro corpo. 

Gli oli essenziali utilizzati sono oltre 400, ed hanno effetto sul corpo (via cutanea):

a) attraverso massaggi, con movimenti lenti e continui;

b) bagni (aggiungendo all’acqua della vasca gocce di essenze oppure lasciando in infusione in un recipiente d’acqua erbe e piante, per poi filtrarle e aggiungerle all’acqua del bagno)

c) applicazioni (maschere o fanghi);

e sulla mente: attraverso l'olfatto le fragranze vengono inalate durante il trattamento, che può avvenire con: 

a) diffusori a candela: composto da una base nella quale viene alloggiata una candela per il riscaldamento del liquido e un piattino nel quale viene inserita acqua di fonte e, a seconda del tipo di pianta impiegata, e qualche goccia di olio essenziale;

b) diffusori elettrici: che non scaldano l’essenza ma la nebulizzano nell’ambiente per mezzo di una piccola pompa elettrica, trasformando l’olio essenziale in piccole gocce chiamate "aerosol", in questo caso nell’apposita ampolla deve essere messa solo una quantità maggiore (in genere intorno ai 3-5 ml) di essenza o miscela di essenze, senza acqua o altri eccipienti.

Gli oli essenziali sono sostanze altamente volatili, proprio grazie a questa caratteristica raggiungono facilmente il nostro naso. Ogni aroma ha una sua caratteristica, una sua proprietà in grado di stimolare l'organismo ad esempio:

la mejorana calma l’ansietá,  la menta aumenta la capacitá di concentrazione mentale, la lavanda o l'arancio hanno capacità rilassanti, l'olio di tea tree ha proprietà antisettiche, ecc.

Quando annusiamo un profumo, le sue molecole raggiungono la nostra mucosa olfattiva (sita in cima alla cavità nasale) la quale è ricoperta di “ciglia”. Queste altro non sono che cellule olfattive che trasformano il profumo in impulso elettrico, trasportandolo al cervello, dove si lega a una precedente impressione olfattiva (anche a livello inconscio).

Il cervello poi, lancia dei messaggi al corpo (attraverso i neurotrasmettitori) per rilassare o stimolare (a seconda degli oli utilizzati) il sistema nervoso e gli altri organi.  Chi si sottopone ad un trattamento aromaterapico raggiunge uno stato di rilassamento e una sensazione di tranquillità.

L'aromaterapia attraverso la percezione degli odori coinvolge l'emotività, la memoria, la sensibilità e tutte le aree cognitive correlate, oltre al sistema endocrino e quello immunitario. Attraverso l'aromaterapia si riequilibra il nostro organismo, lo si rende meno esposto alle infezioni esterne e più forte nelle difese immunitarie.

Attenzione

E' sconsigliato utilizzare gli oli essenziali non diluiti direttamente sulla pelle, perché potrebbero provocare irritazioni.

Se temete di avere una pelle troppo delicata, sensibile, irritabili o con problemi di couperose, vi raccomandiamo di provare i rimedi su una piccola porzione di pelle e poi sul viso e sul corpo evitare pruriti e fastidiose irritazioni.

Alle donne incinte è sconsigliato l’utilizzo di oli essenziali durante i primi tre mesi di gravidanza.

Gli epilettici, i bambini, le persone anziane o quelle soggette a malattie croniche o a trattamenti medici a lungo termine, devono sempre chiedere consiglio medico prima di utilizzare determinati oli essenziali.

Assuefazione: come per i farmaci, anche l’utilizzo continuo ed eccessivo degli O. E. può produrre il principio dell’ assuefazione, per evitare questo, basta utilizzare uno stesso olio essenziale consecutivamente per non più di sei giorni, dopo di che osservare una pausa di almeno un giorno e poi riprendere.

La ricetta dell'Olio essenziale di limone

Il limone è un agrume della molteplici proprietà, che sono racchiuse in tutto il frutto, compresa la scorza, proprietà che possono essere sfruttate in casa, in cucina ma anche per la salute, la bellezza e il benessere di tutta la persona. Oggi, parleremo della ricetta dell'olio essenziale di limone,  che viene estratto dalle scorze del frutto, porose e aromatiche, attraverso una particolare procedura di spremitura a freddo, ma possiamo utilizzare anche il metodo fai da te e preparare a casa l'olio essenziale di limone, ideale per tutti gli usi, seguite i nostri consigli... e lo scoprirete!

Il Blog di "rimedi della nonna": La ricetta dell'Olio essenziale di limone 

L’olio essenziale al limone può essere usato in molteplici ambiti casalinghi, ma anche per massaggi rassodanti, anticellulite, rassodanti, tonificanti, come detergente per il viso o per rafforzare le unghie, è utile come base per creme e cosmetici naturali, in aromaterapia, ecc, (approfondiremo l'argomento nel prossimo post). L'olio essenziale di limone lo troviamo in commercio già pronto per l'uso ma possiamo anche prepararlo in casa e questa è la ricetta:

Ingredienti:

olio extra vergine d’oliva q.b.; olio di mandorle q.b.; 6 Limoni grossi biologici; tocoferolo  (vit E) serve per farlo durare di più ma non è indispensabile, l’O.E durerà ugualmente a lungo (circa un anno). Le gocce da versare dipendono dalla quantità di prodotto ottenuto, oppure  seguire le istruzioni di utilizzo solitamente indicate sulla boccetta.

Preparazione:

Sbucciate i limoni  prendendo solo la parte gialla, lasciate ad asciugare le scorze per 3 giorni, su uno strofinaccio e in un posto asciutto. Prendete un barattolo di vetro ben pulito e ben asciutto (per evitare che l’acqua depositata sul fondo del barattolo vada ad intaccare l’essenza stessa dell’olio).

Mettete nel barattolo tutte le scorze essiccate bene, ed aggiungete l'olio di oliva e l'olio di mandorle dolci  (le dosi dei due olii devono essere uguali, quindi cinquanta per cento di olio di oliva e cinquanta per cento di olio di mandorle) fino a ricoprire bene tutte le bucce, non bisogna assolutamente lasciare bucce scoperte,  aggiungere se lo avete qualche goccia di tocoferolo.

Chiudete ermeticamente il barattolo con il relativo coperchio e proteggete il tutto con la carta argentata. Mettete il barattolo in una dispensa o un luogo fresco, asciutto e al buio e lasciate in posa per 40 giorni circa, ricordandovi di agitare il barattolo ogni giorno.

Trascorso tale periodo con l’aiuto di un imbuto e di un passino, filtrate il tutto in un altro barattolo, aiutandovi con un cucchiaio spremete bene tutte le scorze, perche’ la parte piu’ ricca di vitamina rimane in esse, così facendo si prende appunto l’essenza.

Chiudete il barattolo e lasciatelo in posa per un altro giorno in un luogo fresco, asciutto e al buio. Poi, utilizzando una garza (o un panno pulito) versate l'olio piano, piano in un altro barattolo o bottiglietta pulita ed asciutta, aiutandovi con un imbuto e facendo attenzione a non colarlo tutto, perchè la parte finale di olio, nel vasetto, potrebbe contenere delle bolle di acqua rimaste nelle bucce.

Dopo il tempo di macerazione l'olio avrà assunto una bellissima colorazione gialla intensa e sprigionerà un buonissimo profumo di limone. A questo punto l’olio e’ pronto per l’uso.

Consigli

1) Sarebbe meglio utilizzare dei barattoli o delle bottiglie di vetro scuro

2) Oppure, se non li avete potete tenere i barattoli di vetro chiaro e lasciarci avvolta la carta di alluminio o della carta scura.

3) Conservare l'O.E. di limone in un luogo fresco e asciutto e al riparo da luce diretta.

4) L'olio essenziale di limone ha una durata inferiore rispetto agli altri oli vegetali, dopo circa 9 mesi, infatti, tende a deteriorarsi.

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